Sophrologie

Vous sentir mieux avec vous-même

Pourquoi la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui considère l’individu dans sa globalité. Elle permet de prendre soin de son corps, d’être à son écoute et d’accéder à une meilleure connaissance de soi.

La sophrologie établit un équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions. Elle s’adresse aux personnes qui cherchent à développer un mieux-être au quotidien ou à affronter avec plus de sérénité les difficultés de la vie. 

Qu’est-ce qu’elle peut vous apporter ?

Une séance de sophrologie c’est d’abord un temps pour soi. En pratiquant la sophrologie, vous allez apprendre à utiliser vos ressources personnelles pour vous apaiser et apaiser votre relation aux autres.

En vous autorisant un autre point de vue, votre regard sur vous-même devient plus objectif et bienveillant. Pratiquée régulièrement, la sophrologie vous apprend à reconnaître vos émotions et vous aide à les mettre à distance lorsque c’est nécessaire pour atteindre un état de bien-être et de sérénité.

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.

Les origines de la sophrologie

Le neuropsychiatre Alfonso Caycédo s’est inspiré de techniques occidentales (méthode Vittoz, méthode Coué, relaxation progressive, psychanalyse, training autogènes, thérapies brèves) et de pratiques orientales (Yoga, Zen et Bouddhisme) pour créer en 1960 la sophrologie.

Cette méthode thérapeutique est devenue une méthode de développement personnel.

En pratique

La sophrologie est une méthode non tactile qui utilise essentiellement la voix comme support d’accompagnement. La sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori. Elle apprend également à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis.

Pour cela on utilise 3 techniques : la respiration contrôlée, la détente musculaire pour prendre conscience de ses sensations physiques et la visualisation positive.

Mes domaines d’intervention

Les émotions

Ce que nous vivons au quotidien nous fait réagir. Les émotions (peur, tristesse, colère, dégoût, joie, surprise) que nous ressentons alors peuvent provoquer des réactions internes agréables ou désagréables. Il est important de les laisser s’exprimer car des émotions réprimées peuvent engendrer des tensions physiques ou des comportements envahissants.

Les émotions sont utiles, elles nous renseignent sur nous-même, sur la satisfaction de nos besoins fondamentaux, elles nous permettent d’éclairer notre jugement et de guider nos actions. Ce que propose la sophrologie c’est d’apprendre à les reconnaitre, à les comprendre pour pouvoir mieux les vivre afin de retrouver une harmonie et du bien-être.

Les personnes âgées

Nous apprenons à devenir adulte mais pas à devenir vieux. Il est parfois difficile d’accepter ce que vieillir signifie : les transformations corporelles et cérébrales, la perte d’autonomie, les douleurs, les angoisses de la maladie, de la chute, l’isolement généré par la perte d’estime de soi et de confiance en soi, le sentiment d’inutilité…

La sophrologie ne peut pas à elle seule régler tous ces bouleversements en revanche elle donne des outils qui permettent de les vivre autrement, de se réinscrire dans une dynamique positive et de prendre soin de soi.

Le deuil

Nous vivons tous des deuils dans notre vie. Qu’ils concernent le décès d’un proche, la dégradation d’un être cher atteint d’une maladie neurodégénérative (deuil « blanc »), la perte sentimentale, la perte d’un statut social (licenciement, divorce)… le cheminement et le temps nécessaire à la cicatrisation (processus naturel) est unique à chacun.

La sophrologie aide à traverser le plus sereinement possible cette période difficile afin de se remettre en mouvement et d’envisager à nouveau l’avenir.

Les aidants familiaux

Faire le choix d’être l’aidant d’un membre de sa famille, l’accompagner dans la maladie est une véritable responsabilité. Durant cette période différents sentiments se mélangent : la colère, l’impuissance, le doute, la tristesse, l’espoir, la culpabilité, la fatigue… Il est important de se ménager un temps pour soi pour continuer à être disponible pour l’autre.

La sophrologie aide à accueillir ces émotions, à prendre de la distance, à lâcher prise pour retrouver un équilibre général et l’énergie nécessaire pour continuer d’accompagner avec bienveillance.

La périménopause

Fatigue, brouillard cognitif, douleurs aux articulations, bouffées de chaleur, prise de poids, problèmes de sommeil, déprime,… la périménopause est une période de chamboulements dont on parle peu et qui parfois peut être compliquée dans la vie d’une femme mais elle peut aussi être le moment de se réapproprier son corps et ses émotions.

La sophrologie peut accompagner dans cette période de transition afin de retrouver bien-être et équilibre.

Mes tarifs

Mode de règlement : Espèces, chèque ou virement bancaire

Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, un dispositif de médiation de la consommation est mis en place. L’entité de médiation retenue est : CNPM – MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : http://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM – MEDIATION – CONSOMMATION – 27, Avenue de la Libération – 42400 SAINT CHAMOND.